استشارية تغذية: التغذية السليمة والنوم الجيد يعززان التحصيل الدراسي

وأوضحت استشارية التغذية العلاجية خلال حوارها في برنامج ( إلى ربات البيوت) أن فترة الامتحانات تتطلب تعديل بعض العادات الخاطئة التي يكتسبها الأطفال والمراهقون خلال العام الدراسي خاصة مع الانتشار الواسع لمواقع التواصل الاجتماعي وما تتضمنه من محتوى ترويجي للأطعمة السريعة والمشروبات غير الصحية ،مما يؤثر على العادات الغذائية للأبناء، مشيرة إلى ضرورة تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات المختلفة سواء الهاتف المحمول أو الأجهزة اللوحية أو التلفزيون، حيث أن الإفراط في استخدام هذه الوسائل يؤثر سلباً على التركيز والانتباه ويشجع على تبني أنماط غذائية غير صحية.

وشددت سامي على أهمية استمرار ممارسة الأنشطة الرياضية خلال فترة الامتحانات وعدم التوقف عنها، مؤكدة أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً تساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة وصول الأكسجين إلى المخ ما ينعكس إيجابياً على القدرة على التركيز والاستيعاب والتحصيل الدراسي، مضيفًة أن تنظيم الوقت يمثل أحد أهم عوامل النجاح خلال فترة الامتحانات حيث يجب تحقيق التوازن بين الدراسة والنوم والرياضة وتناول الطعام مع تخصيص أوقات محددة لكل نشاط بما يضمن الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية للطلاب.

وأكدت أن النوم الكافي يعد عنصراً أساسياً لتحسين الأداء الذهني والقدرة على الحفظ والاستذكار، و أن السهر لفترات طويلة قد يؤدي إلى ضعف التركيز وانخفاض كفاءة التحصيل الدراسي، كما أن النظام الغذائي السليم خلال الامتحانات يجب أن يعتمد على ثلاث وجبات رئيسية متوازنة تتخللها وجبات خفيفة صحية بما يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لدعم النشاط الذهني والبدني، محذرة من تناول مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، مؤكدة أنها من أكثر المشروبات التي قد تؤثر سلباً على صحة الكلى عند الإفراط في استهلاكها خاصة بين فئة الشباب والمراهقين.

وأضافت سامي أن العديد من الدراسات الحديثة ربطت بين الاستهلاك المتكرر لمشروبات الطاقة وظهور مشكلات صحية مبكرة تتعلق بوظائف الكلى وهو ما يستدعي توعية الأبناء بمخاطر هذه المشروبات والحد من تناولها، ناصحًة باستبدال المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بالعصائر الطبيعية الطازجة أو سلطات الفاكهة المعدة من الفواكه الموسمية لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية تدعم الصحة العامة وتساعد على تحسين الأداء الذهني خلال فترة الامتحانات.

واختتمت الدكتورة سارة سامي حديثها مشددة على أن النجاح في الامتحانات لا يعتمد فقط على عدد ساعات المذاكرة وإنما يرتبط أيضاً بنمط الحياة الصحي الذي يشمل التغذية السليمة والنوم الجيد وممارسة الرياضة وتنظيم الوقت بما يضمن تحقيق أفضل النتائج الدراسية.

يذاع برنامج () على أثير البرنامج العام، هندسة إذاعية أحمد سلامة، تقديم هبة يوسف .